记住这些食物，整年都会健健康康！

关于饮食

人们普遍提倡平衡

但是对于一些常见的身体疾病

许多人常问的一个问题是

“你想吃什么？”

是的，除了毒品。

有些食物在调节身体方面也能起到很好的作用。

今天小编给你介绍几种

“效果好”的食物

小米粥

影响：

《本草纲目》记载

小米“治疗恶心，痢疾，粥，

益丹田，补虚，开胃。

小米粥能开胃养胃

具有健胃、消化食物、防止恶心呕吐的作用。

软糯米适合胃酸低的人食用。

小米不精磨有利于恢复胃肠功能。

实践：

小米粥可以单独煮

也可以加入枣子、红豆和红薯。

莲子、百合等。

煮成不同口味的营养粥

甘薯

影响：

甘薯是一种既可药用又可食用的健康食品。

含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素

钾、铁、铜、硒、钙等。

10种以上微量元素

胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

保护视力，提高智力

它们都有一定的促进作用。

甘薯营养价值高。

营养学家呼吁

“营养最均衡的保健食品”

如何进食：

一定要煮熟

否则很难消化。

吃红薯过量或不合理时

可引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。

所以不要吃得太多

萝卜

影响：

生萝卜能滋润肺、祛痰、平喘、清热、助消化

清蒸食品能消食健脾

它也有好处。

提示：

胡萝卜：

它含有很多胡萝卜素。

养眼养心，促进血液循环，养血。

白萝卜：益气润气

萝卜：清热解肝健脾化痰

萝卜水：利尿，消化功能特别好

芹菜

影响：

芹菜含有一种叫做芹菜素的物质。

具有降血压、舒缓血管的作用。

它还具有防止动脉粥样硬化的作用。

此外

其他与血压下降有关的事情是

芹菜中的丁基卤化物

具有松弛血管平滑肌的作用

小心：

芹菜属“高钠蔬菜”

天然盐

少盐炒芹菜

洋葱

洋葱富含槲皮素。

黄酮类植物化学物质

具有扩张血管、促进血液循环的作用。

降低毛细管脆性

预防动脉硬化等。

此外

洋葱精油

饮食中胆固醇吸收的抑制作用

降低血液粘度

改善动脉粥样硬化