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记住这些食物,整年都会健健康康!关于饮食 人们普遍提倡平衡 但是对于一些常见的身体疾病 许多人常问的一个问题是 “你想吃什么?” 是的,除了毒品。 有些食物在调节身体方面也能起到很好的作用。 今天小编给你介绍几种 “效果好”的食物 小米粥 影响: 《本草纲目》记载 小米“治疗恶心,痢疾,粥, 益丹田,补虚,开胃。 小米粥能开胃养胃 具有健胃、消化食物、防止恶心呕吐的作用。 软糯米适合胃酸低的人食用。 小米不精磨有利于恢复胃肠功能。 实践: 小米粥可以单独煮 也可以加入枣子、红豆和红薯。 莲子、百合等。 煮成不同口味的营养粥 甘薯 影响: 甘薯是一种既可药用又可食用的健康食品。 含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素 钾、铁、铜、硒、钙等。 10种以上微量元素 胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。 保护视力,提高智力 它们都有一定的促进作用。 甘薯营养价值高。 营养学家呼吁 “营养最均衡的保健食品” 如何进食: 一定要煮熟 否则很难消化。 吃红薯过量或不合理时 可引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。 所以不要吃得太多 萝卜 影响: 生萝卜能滋润肺、祛痰、平喘、清热、助消化 清蒸食品能消食健脾 它也有好处。 提示: 胡萝卜: 它含有很多胡萝卜素。 养眼养心,促进血液循环,养血。 白萝卜:益气润气 萝卜:清热解肝健脾化痰 萝卜水:利尿,消化功能特别好 芹菜 影响: 芹菜含有一种叫做芹菜素的物质。 具有降血压、舒缓血管的作用。 它还具有防止动脉粥样硬化的作用。 此外 其他与血压下降有关的事情是 芹菜中的丁基卤化物 具有松弛血管平滑肌的作用 小心: 芹菜属“高钠蔬菜” 天然盐 少盐炒芹菜 洋葱 洋葱富含槲皮素。 黄酮类植物化学物质 具有扩张血管、促进血液循环的作用。 降低毛细管脆性 预防动脉硬化等。 此外 洋葱精油 饮食中胆固醇吸收的抑制作用 降低血液粘度 改善动脉粥样硬化 |