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年后饮食小窍门!

日常蔬菜

少吃肉类,多吃蔬菜,一次吃绿色蔬菜。牛、羊、鸡、鸭、猪一直是节日餐桌上的主要人物。很少有人知道,吃“丰富、芳香、油腻”的菜肴会大大增加肠胃的负担。建议:在吃了“肥”的节日餐后,不妨多吃绿叶蔬菜,有助于补充维生素和矿物质,从鱼和肉到蔬菜,蔬菜可以沙拉,在紧急情况下油炸。

日用水果

杏干、果脯、李子、薯片、爆米花等是春节期间许多家庭必备的“新年用品”。在看电视和闲聊的时候,人们会不自觉地吃很多盐和锌的零食。建议:停止上述零食,最好用核桃、杏仁、开心果等坚果代替糖果,以补充微量营养素。也多吃新鲜水果,过节后,每天一个苹果可以帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

猕猴桃含有维生素,如维生素C、维生素E、维生素K等。它是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品。对于那些想在春节期间减肥的人来说,这是个不错的选择。

日常饮品

喝茶有滋润肠胃、改善骨密度、帮助消化、滋补肝脏和便秘的作用。春节期间,要喝大量的饮料。节日结束后,应注意逐步减少饮料的数量和数量。茶是日常饮料的最佳选择。

日常主食

春节期间,我们吃了太多种类的鱼、肉和其他食物。肠胃需要时间来放松。此时,清淡的食物是最好的,而小米粥、南瓜粥、山药粥、薏米粥都是不错的选择!

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