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一休食品九款养生粥, 好身体是喝出来的!

近年来养生的话题大热,很多人都开始注重养生之道,炎热的夏天到了,天气炎热的时候最适合喝粥了。而最适合养生的方法就是食疗养生粥了。那么今天就跟小编一起来学习一下美味的食疗养生粥的做法吧。

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九款食疗养生粥,美味又健康!
一、牛奶大米粥
食材:牛奶250克、大米100克、白砂糖10克
做法:
1、将大米洗净,和牛奶一起置砂锅上熬煮半小时。
2、转小火加入白砂糖再煮10分钟即可。
养生功效:现代生活节奏块,人易产生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲劳。牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神,抑制肿瘤,清热通便,补虚健脾,消除疲劳等功效,尤其适合体虚乏力者食用。
二、猪肝绿豆粥
食材:新鲜猪肝80克、大米100克、绿豆50克。
做法:
1、新鲜猪肝切成薄片,大米和绿豆淘洗干净。
2、将猪肝与大米、绿豆同煮成粥,即成猪肝绿豆粥。

养生功效:猪肝能补肝护肝,养血抗癌;绿豆能止渴利尿,清热解毒,润肤抗衰。二者和大米一起煮粥食用,可补肝养血,清热解毒,美容润肤,特别适用于夏季肝气不足导致的面色蜡黄等症状。

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三、桂圆良姜粥
食材:大米80克、黑豆40克、桂圆肉20克、嫩姜20克。
做法:
1、大米黑豆淘洗干净,嫩姜磨成汁。
2、将所有食材倒入砂锅中熬煮成粥即可。
养生功效:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力,消除疲劳,还具有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。
四、牛肉米粥
食材:鲜牛肉100克、粳米200克、生姜末、香油和盐各适量。
做法:
1、将牛肉洗净后剁成末,与淘洗干净的粳米一起放入锅中加适量清水。
2、置火上煮至粥将熟时,撒入生姜末和盐,淋入香油调匀,再略烧片刻即成。
养生功效:肉嫩味香,健脾养胃,补中益气。
五、猪肺米粥
食材:猪肺500克,薏米、粳米、葱、姜、盐、味精和香油各适量。
做法:
1、将猪肺洗净,放入锅内,加入适量的清水,置火上煮至七成熟时捞出,切成小块,猪肺汤撇去浮沫备用。
2、将粳米淘洗干净,倒入锅中,加入洗净的薏米、猪肺丁、猪肺汤和姜,置火上煮成粥,撒入葱、盐和味精,挑去姜,淋入香油即成。
养生功效:味鲜可口,润肺生津,止咳化痰。
六、山药枣粥
食材:山药20克,红枣10只,小米150克。白糖适量。
做法:将红枣去核,与山药和淘洗干净的小米一起放入锅中,加入适量的清水,置火上煮至粥熟,撒入白糖即成。
养生功效:味香粥粘,健脾益气,养胃强体。
七、四果粥
食材:玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁各适量、大米250克、白糖2大匙。
做法:
1、将大米淘洗干净。
2、将玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁分别冲洗干净,用清水浸软,备用。
3、锅置火上,加入玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁、大米,加水适量,煮30分钟,加入白糖即成。

养生功效:花生健脾养胃,润肺化痰。主治脾虚不运、反胃不舒、大便燥结;葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、之功效;核桃仁有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能,能有效改善消化系统功能,因此,一起煮粥食用可健胃。

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八、山药枸杞粥
食材:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯。
做法:
1、大米淘洗干净,加水浸泡半小时。
2、山药削皮,洗净,切块。
3、浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。
养生功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。
九、清脑羹
食材:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:
1、杜仲加水煎熬3次,取汁备用。
2、干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净。
3、锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。
养生功效:滋补肝肾,补养气血。
结束语:小编给大家介绍的食疗养生粥就是这些啦,大家一定要试试看哦。特别是在炎热的夏天,食欲不好的朋友们,也不妨喝一点粥哦。


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